【家纺百科】轻松5招选对枕头!

发布时间:2016-12-01
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睡觉时不停打鼾?一觉醒来浑身酸痛?这不一定是身体出了问题,有可能是因为你缺了一个好枕头。人的一生有1/3时间在睡眠中度过,对枕头我们就该挑剔些,那究竟怎样选择适合自己的枕头呢?挑选枕头就这5招!



 

1


高度

侧卧恰与肩平

 

古代医书里曾指出:高下尺寸,令侧卧恰与肩平,即仰卧亦觉安舒。也就是说,枕头的高度,以仰卧时头与躯干保持水平为宜,即仰卧时枕高一拳,侧卧时枕高一拳半。一般来说枕高以10~15厘米较为合适,具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。



所以,购买枕头的时候,一定要注意先体验一下这个枕头是否适合你。任凭导购把枕头的好处吹到天上去,你也要先体验一下看高度是否合适。


2


宽度

枕头宽度要能够托着脖子


枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些,不要睡太小的枕头,因为当你一翻身,枕头就无法支撑颈部,同时不要让肩膀也枕上枕头,那样的话会引起背部酸痛。




3


硬度

软硬适中方为好


过硬的枕头,与头的接触面积小,压强增大,头皮不舒服;反之,枕头太软,难以保持一定的高度,颈肌易疲劳,也不利于睡眠,并且头陷其间,影响血液循环。因此枕头应选软硬适中为好。


枕头还应有一定的弹性,倘若枕头弹性过强,则头部不断受到外加的弹力作用,产生肌肉疲劳和损伤。如弹簧枕气枕等,都不能算是有利于健康的枕头。




4


填充物

一个人至少要2个枕头


枕头填充物常见的是纤维,棉花、蚕丝、羽绒、荞麦、决明子、乳胶、记忆枕等。但枕头填充物要求透气吸湿,自古就有“老人要长寿,头凉脚热八分饱”,透气吸湿是关键!头部太热,容易引起大脑层兴奋而失眠。


化纤透气吸湿差,但价格便宜,普遍用得多,你可以选择一个;考虑睡眠质量,可以升级为蚕丝枕或者羽绒枕,另外,应该选择一个荞麦枕或者乳胶枕作为调节。




5


形状

应该以传统扁平枕头为主


目前市面上有很多种枕头形状,如扁平形、元宝形、S形、B形等等。但传统扁平形适合大多数人,曲面枕头则不一定;所以购买的时候,一定要体验是否适合你。



小明温馨提示:枕头只是一个辅助,如果把颈椎的健康仅寄希望于一个枕头,这并不现实,关键还是要平时注意勤起身活动头颈、注意维持良好的站姿及睡姿,这样才能睡得更加舒服、让颈椎更加耐用。


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